孕妇腰痛可能由激素水平变化、姿势改变、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
1. 激素变化妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2. 姿势改变子宫增大使重心前移，腰背肌持续紧张。可通过孕妇瑜伽改善体态，睡眠时采用左侧卧位缓解压迫。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙易引发骨痛。需每日补充钙剂600-800mg，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
4. 尿路感染妊娠期泌尿系统受压易诱发感染，表现为腰痛伴尿频尿急。需及时就医进行尿常规检查，可遵医嘱使用头孢克肟、磷霉素等B类抗菌药。
建议穿着低跟软底鞋，避免提重物，如出现剧烈疼痛或阴道流血需立即急诊。
