淤青变红色后通常需要7-14天恢复，具体时间因个人体质和护理方式而异。
1、护理：淤青变红后，建议局部冷敷以减少肿胀和疼痛。冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。避免热敷，以免加重血管扩张和出血。
2、饮食：多摄入富含维生素C和K的食物，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，有助于促进血管修复和凝血功能。避免饮酒和辛辣食物，以减少血管扩张和炎症反应。
3、运动：适当进行轻度活动，如散步或伸展运动，可以促进血液循环，加速淤青吸收。避免剧烈运动或碰撞，以免加重损伤。
4、药物：局部涂抹含有肝素钠或尿囊素的药膏，如喜辽妥乳膏或复方肝素钠乳膏，每日2-3次，有助于消肿和促进吸收。避免使用含有激素的药膏，以免影响皮肤修复。
5、观察：密切观察淤青变化，如出现剧烈疼痛、肿胀加重或皮肤温度升高等异常情况，应及时就医。定期检查淤青范围，确保没有进一步扩大或恶化。
淤青变红后，建议保持局部清洁，避免感染。多饮水，促进代谢废物排出。适当进行热敷，但需在淤青稳定后进行，温度控制在40℃左右，时间不超过15分钟。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，有助于身体恢复。如淤青长时间未消退或伴有其他不适症状，建议及时就医检查。
