左膝盖后方的腿窝疼痛可能由腘窝囊肿、半月板损伤、膝关节骨关节炎、腘绳肌拉伤等原因引起。
1. 腘窝囊肿膝关节滑液积聚形成的囊性肿物，可能伴随膝关节肿胀或活动受限。可通过超声检查确诊，治疗包括穿刺抽液或手术切除。
2. 半月板损伤膝关节扭转或过度负重可能导致半月板撕裂，表现为蹲起时疼痛加重。磁共振检查可明确诊断，轻者保守治疗，重者需关节镜手术。
3. 骨关节炎膝关节退行性病变可能引起腘窝区域牵涉痛，晨起僵硬明显。X线可见关节间隙狭窄，治疗包括口服氨基葡萄糖或关节腔注射玻璃酸钠。
4. 腘绳肌拉伤运动时股二头肌过度牵拉可能导致肌腱损伤，表现为屈膝疼痛。急性期需冷敷制动，恢复期可进行拉伸训练。
建议避免长时间下蹲或爬楼梯，疼痛持续超过一周或伴关节肿胀时应及时就诊骨科。适度游泳有助于增强膝关节周围肌肉力量。
