失眠多梦伴随脱发可能由精神压力、营养缺乏、内分泌紊乱、贫血等原因引起，可通过调节生活方式、补充营养、药物干预等方式改善。
1. 精神压力长期焦虑或过度疲劳会导致自主神经功能紊乱，影响毛囊周期及睡眠质量。建议通过正念冥想、规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等助眠药物。
2. 营养缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D摄入不足会阻碍毛发生长，并干扰褪黑素合成。需增加瘦肉、深色蔬菜的摄入，必要时补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、维生素D3等制剂。
3. 内分泌紊乱甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征可能导致代谢失调，表现为脱发伴睡眠障碍。需检测激素水平，使用左甲状腺素钠、炔雌醇环丙孕酮等药物调节，同时伴随月经紊乱或体重波动症状。
4. 贫血缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会减少毛囊供氧，引发嗜睡与脱发。常见面色苍白、乏力，需口服琥珀酸亚铁、叶酸片、维生素B12等，并定期监测血常规指标。
日常需保持均衡饮食，适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等富含必需脂肪酸与矿物质的食物，避免熬夜及过度烫染头发，症状持续加重应及时就诊。
