鲮鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，具有促进骨骼发育、保护心血管等功效，适合适量食用。
1、优质蛋白
鲮鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于肌肉修复和免疫力提升，适合术后恢复及健身人群。
2、不饱和脂肪酸
所含欧米伽3脂肪酸可降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险，对预防心脑血管疾病有益。
3、矿物质组合
钙、磷、锌等元素含量突出，能强化骨骼牙齿健康，锌元素还可促进儿童智力发育。
4、维生素补充
维生素D和B族维生素协同作用，帮助钙质吸收并维持神经系统正常功能。
建议搭配豆腐或深色蔬菜烹饪，避免高温油炸以保留营养，过敏体质者初次食用需谨慎。
