剧烈运动后呕吐可能由脱水、电解质紊乱、胃肠缺血、迷走神经反射等原因引起，可通过补液、休息、调整运动强度、药物治疗等方式缓解。
1. 脱水运动时大量出汗导致体液丢失，引发恶心呕吐。需立即补充含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水。
2. 电解质紊乱钠钾等电解质失衡会刺激呕吐中枢。可口服补液盐或食用香蕉等富含钾的食物，严重时需静脉补液。
3. 胃肠缺血剧烈运动时血液重新分配导致胃肠供血不足。建议停止运动并采取蜷缩体位，必要时使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促胃肠动力药。
4. 迷走神经反射运动后突然停止可能诱发迷走神经过度兴奋。应逐步降低运动强度，呕吐持续时可考虑阿托品等药物干预。
运动前后2小时避免进食高脂食物，建议采用间歇训练方式，若反复出现运动后呕吐需排查消化系统疾病。
