耳朵突然嗡嗡响可通过调整生活习惯、放松心情、改善睡眠等方式缓解，通常由噪音刺激、情绪紧张、睡眠不足、耳部疾病、全身性疾病等原因引起。
1、噪音刺激：长时间暴露在噪音环境中可能导致耳鸣，建议远离噪音源，使用耳塞或降噪耳机保护听力，避免长时间使用耳机，尤其是在高音量环境下。
2、情绪紧张：焦虑、压力等情绪问题可能引发耳鸣，尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松方法，保持心情平稳，必要时寻求心理咨询帮助。
3、睡眠不足：睡眠质量差可能加重耳鸣症状，建议保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，必要时咨询医生改善睡眠。
4、耳部疾病：耳垢堵塞、中耳炎等耳部疾病可能引起耳鸣，需及时就医检查，医生可能建议清理耳垢或使用抗生素治疗感染，避免自行掏耳以免损伤耳道。
5、全身性疾病：高血压、糖尿病等慢性病可能导致耳鸣，需积极控制原发病，定期监测血压、血糖水平，遵医嘱服用降压药如氨氯地平片5mg每日一次，或降糖药如二甲双胍片500mg每日两次。
日常生活中，注意饮食均衡，避免高盐高脂饮食，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜；适度运动如散步、游泳有助于改善血液循环，缓解耳鸣症状；保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于预防和缓解耳鸣。
