经期肚子不舒服可通过热敷、适度运动、饮食调整、药物治疗等方式缓解。经期不适通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩过强、饮食不当、原发性痛经等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2. 适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助释放内啡肽缓解疼痛。避免游泳、跳跃等可能加重盆腔充血的活动。
3. 饮食调整增加温热水、姜茶等温热饮品摄入，适量补充坚果、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物。减少冷饮、高盐及咖啡因摄入。
4. 药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药。中成药如元胡止痛片也可考虑。
经期保持充足睡眠，避免劳累和情绪波动。若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状应及时就医。
