绝经前常见症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，通常由卵巢功能衰退引起。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢储备功能下降有关。建议记录月经周期，必要时进行激素水平检测。
2、潮热盗汗突发性面部潮红、出汗，夜间加重，与雌激素波动导致血管舒缩功能异常相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解。
3、情绪波动易怒、焦虑或抑郁，与激素变化影响神经递质有关。规律运动和心理疏导有助于改善情绪状态。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒，可能伴随夜间潮热。建立固定作息时间，避免咖啡因摄入可改善睡眠质量。
均衡饮食补充钙质和维生素D，适度进行有氧运动，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。
