怀孕5个月腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善姿势、适度运动、医学干预等方式缓解。
1、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足易引发抽筋。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
2、血液循环不良子宫增大压迫下腔静脉导致下肢回流受阻。建议睡眠时左侧卧位，避免久站久坐，日常可做踝泵运动促进血液循环。
3、肌肉疲劳体重增加及重心改变使腿部肌肉负荷加重。建议控制体重增速，每日进行孕妇瑜伽或散步，睡前可热敷缓解肌肉紧张。
4、妊娠期高血压可能与血管痉挛、电解质紊乱等因素有关，常伴随水肿、头晕等症状。需监测血压，遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物。
日常注意补充含镁食物如香蕉坚果，避免突然改变体位，若抽筋频繁或伴随严重水肿需及时产科就诊。
