女性睡眠不好怎么调理

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问题描述

晚上睡眠不好，如何调理晚上经常做梦，起夜，皮肤暗淡无光，额头长豆

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陈雨住院医师

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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟

于一冰住院医师

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你的情况是因为长期生活作息不规律以及睡眠质量差导致的，所以皮肤不好暗淡，睡眠质量不好建议建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料

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