去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免过量甜食及乳制品加重痰湿。
2、运动排汗规律进行八段锦、慢跑等温和运动促进排汗，注意运动后及时擦干身体避免外湿侵袭。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等方剂，湿热体质适合二妙丸等清热化湿药物。
4、环境改善保持居所通风除湿，阴雨天气使用除湿机，避免长期处于地下室等潮湿环境。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重舌苔厚腻或关节沉重者建议中医科就诊辨证施治。
