怀孕期间可以适量吃南瓜籽。南瓜籽富含锌、镁、不饱和脂肪酸等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、营养补充南瓜籽含有优质蛋白和亚油酸，可帮助胎儿神经系统发育，建议每日食用不超过20克，避免与高脂食物同食。
2、缓解便秘南瓜籽中膳食纤维有助于改善孕期便秘，可搭配西蓝花等蔬菜食用，出现腹泻需立即停用。
3、血糖控制南瓜籽的铬元素可能辅助调节血糖，妊娠糖尿病孕妇食用前应咨询医生，避免影响血糖监测结果。
4、过敏风险少数孕妇可能对南瓜籽过敏，初次食用建议少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需及时就医。
孕期饮食需保持多样化，南瓜籽可作为健康零食选择，但不宜替代正餐营养，出现异常症状应及时就诊。
