一抬手肩膀就痛可能与肩周炎、肩袖损伤或颈椎病有关，建议及时就医明确诊断并采取针对性治疗。肩周炎可通过热敷、理疗和功能锻炼缓解；肩袖损伤需根据严重程度选择保守治疗或手术修复；颈椎病则需调整姿势、药物治疗和物理治疗。
1、肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，常见于50岁左右人群，表现为肩部疼痛和活动受限。热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛；理疗如超声波、电疗等有助于消炎止痛；功能锻炼包括钟摆运动、爬墙运动等，可逐步恢复肩关节活动度。
2、肩袖损伤多由外伤或长期过度使用引起，表现为肩部疼痛和无力。轻度损伤可通过休息、冰敷和抗炎药物治疗；中度损伤需佩戴肩关节支具并配合物理治疗；重度损伤如肩袖撕裂则需关节镜手术修复，术后需进行康复训练。
3、颈椎病可压迫神经根导致肩部放射痛，常见于长期伏案工作者。调整姿势如保持正确坐姿、避免长时间低头可减轻颈椎负担；药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗如颈椎牵引、推拿按摩等有助于缓解症状。
一抬手肩膀就痛应及时就医明确病因，根据诊断结果采取针对性治疗措施。日常生活中注意肩部保暖，避免过度使用和不良姿势，适当进行肩颈锻炼，有助于预防和缓解肩部疼痛。如症状持续或加重，需及时复诊调整治疗方案。
