女人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱，超出范围需及时调整生活方式或就医。血压异常可能与年龄、生活习惯、遗传因素、情绪波动等相关，改善饮食习惯、规律运动、控制体重、减少盐分摄入有助于维持正常血压。
1、年龄因素：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能逐渐升高，女性在更年期后雌激素水平下降，血压波动的风险增加。建议定期监测血压，特别是40岁以上的女性，结合体检评估风险。
2、生活习惯：长期高盐、高脂肪饮食、缺乏运动、过量饮酒、吸烟等不良习惯可能导致血压升高。减少盐分摄入，每日不超过5克；增加蔬果、全谷物、低脂乳制品的摄入；每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽。
3、遗传因素：家族中有高血压病史的女性，高血压的风险较高。建议及早调整生活方式，定期监测血压，必要时在医生指导下进行药物干预，如使用ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等。
4、情绪波动：长期压力、焦虑、紧张等情绪可能导致血压升高。学会情绪管理，如冥想、深呼吸、正念练习等，保持心理平衡，有助于稳定血压。
5、其他因素：如慢性肾病、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等疾病也可能引起血压异常。若血压持续偏高或伴随头痛、眩晕、视力模糊等症状，需及时就医，进行针对性治疗。
维持正常血压需综合生活方式调整、定期监测和必要的医疗干预，女性应重视血压健康，特别是在更年期及以后，通过科学管理和预防措施，有效降低心血管疾病的风险，提升生活质量。
