蹲下膝盖疼可能由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带拉伤，表现为蹲起时局部刺痛。急性期需冰敷制动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
2、骨关节炎：关节软骨退化可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常伴随晨僵和活动弹响。建议减少爬楼负重，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片等药物。
3、髌骨软化症：髌骨轨迹异常多与股四头肌力量失衡有关，表现为上下楼梯时疼痛加剧。需加强直腿抬高训练，必要时使用盐酸葡萄糖胺片、双醋瑞因胶囊、酮洛芬贴剂等药物。
4、类风湿关节炎：自身免疫反应可能引发滑膜炎症，常见对称性关节肿痛。需完善抗CCP抗体检测，遵医嘱应用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物。
日常注意控制体重避免膝关节负荷过大，疼痛持续超过两周或伴关节变形需及时就诊骨科。
