孕早期没胃口可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导等方式缓解。孕早期食欲减退通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食结构选择清淡易消化的食物如小米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣刺激。孕激素升高会抑制胃酸分泌，导致食欲下降，适当增加酸甜口味食物有助于开胃。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在200-300克。胃肠蠕动减缓是常见生理现象，分次进食可减轻胃部胀满感。
3、补充维生素B6遵医嘱服用维生素B6制剂可改善妊娠期恶心症状。若伴随频繁呕吐、体重下降超过5％，可能与妊娠剧吐有关，需使用甲氧氯普胺、昂丹司琼等止吐药物。
4、心理疏导焦虑情绪会加重消化功能紊乱，可通过正念冥想缓解压力。严重焦虑者可寻求专业心理咨询，避免发展为妊娠期抑郁。
保证每日饮水1500毫升以上，适当进行散步等轻度运动，若持续3天无法进食或出现脱水症状需及时就医。
