后脑勺沉重感可能由睡眠不足、颈椎劳损、高血压、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致头部肌肉紧张，引发后脑勺沉重感。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子产品。
2、颈椎劳损长时间低头工作或姿势不良可能造成颈椎退行性变，压迫神经血管导致症状。可通过热敷、颈椎牵引缓解，严重时需口服甲钴胺、塞来昔布等药物。
3、高血压血压超过140/90mmHg时可能引起脑血管张力异常，表现为头部压迫感。常伴头晕、视物模糊，需监测血压并服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物。
4、脑供血不足椎动脉狭窄或痉挛会导致后循环缺血，产生头部沉重症状。多伴随眩晕、步态不稳，需使用尼莫地平、银杏叶提取物等改善脑循环药物。
日常注意避免长时间保持固定姿势，适当进行颈部放松运动，若症状持续加重或出现呕吐、意识障碍需立即就医。
