多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，这些食物都可以帮助我们有效的补血。除此之外，在日常生活中还应该多吃一些豆制品，黄豆类制品不仅有较高的含铁量，同时还非常利于肠道的吸收。在主食方面，孕前女性应该多吃面食类食物，因为面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
光吃含铁的食物是远远不够的，如果肠胃无法吸收还是达不到效果，因此还应该注意多吃一些有助于铁吸收的食物。比如水果以及蔬菜，它们不仅能够补铁，而且其中所含有的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好也多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
