体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免过量饮酒及甜食，日常可用陈皮、茯苓代茶饮。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，每周保持适度有氧运动。运动后及时擦干汗液，避免汗出当风加重湿气滞留。
3、中药调理脾胃虚弱者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。湿热明显者可在医师指导下选用二妙丸、四妙丸等方剂。
4、环境改善保持居室通风除湿，阴雨天气使用除湿设备。避免长期处于地下室等潮湿环境，衣物被褥需定期晾晒防霉。
症状持续或伴关节沉重、舌苔厚腻等表现时，建议至中医科进行体质辨证，必要时配合艾灸、拔罐等外治法综合调理。
