半月板手术的恢复时间通常为6-8周，具体恢复时间因手术方式、个体差异及术后护理情况而异。恢复期间需注意休息、适当锻炼及定期复查。
1、术后初期：术后1-2周内以休息为主，避免过度活动，防止伤口感染。建议使用拐杖辅助行走，减轻膝关节负担。定期更换敷料，保持伤口清洁干燥。
2、功能锻炼：术后2-4周可进行轻度膝关节活动，如直腿抬高、踝泵运动等，帮助恢复关节功能。避免剧烈运动，防止二次损伤。根据医生建议逐步增加活动量。
3、物理治疗：术后4-6周可结合物理治疗，如热敷、超声波治疗等，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。定期复查，评估恢复情况。
4、康复训练：术后6-8周可进行低强度康复训练，如骑自行车、游泳等，增强膝关节周围肌肉力量。避免高强度运动，防止关节过度负荷。
5、长期护理：术后8周后需继续保持适度运动，如散步、瑜伽等，维持关节灵活性。注意体重控制，减少膝关节压力。定期随访，监测恢复进展。
术后恢复期间，饮食应注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜等，促进组织修复。避免高脂高糖食物，防止体重增加。适度运动如散步、游泳等有助于增强体质，但需避免剧烈活动。保持良好心态，积极配合康复治疗，有助于缩短恢复时间，提高生活质量。
