半月板手术的恢复时间通常为6-8周，具体恢复时间因手术方式、个体差异及术后护理情况而异。恢复期间需注意休息、适当锻炼及定期复查。
1、术后初期：术后1-2周内以休息为主，避免过度活动，防止伤口感染。建议使用拐杖辅助行走，减轻膝关节负担。定期更换敷料，保持伤口清洁干燥。
2、功能锻炼：术后2-4周可进行轻度膝关节活动，如直腿抬高、踝泵运动等，帮助恢复关节功能。避免剧烈运动，防止二次损伤。根据医生建议逐步增加活动量。
3、物理治疗：术后4-6周可结合物理治疗，如热敷、超声波治疗等，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。定期复查，评估恢复情况。
4、康复训练：术后6-8周可进行低强度康复训练，如骑自行车、游泳等，增强膝关节周围肌肉力量。避免高强度运动，防止关节过度负荷。
5、长期护理：术后8周后需继续保持适度运动，如散步、瑜伽等，维持关节灵活性。注意体重控制，减少膝关节压力。定期随访，监测恢复进展。
术后恢复期间，饮食应注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜等，促进组织修复。避免高脂高糖食物，防止体重增加。适度运动如散步、游泳等有助于增强体质，但需避免剧烈活动。保持良好心态，积极配合康复治疗，有助于缩短恢复时间，提高生活质量。
内侧半月板后角损伤2度可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术干预、生活调整等方式治疗。内侧半月板后角损伤2度通常由运动损伤、退行性病变、外力撞击、关节不稳定、长期负重等原因引起。
1、物理治疗：通过热敷、冷敷、超声波等物理疗法，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。物理治疗适用于轻度损伤，帮助恢复关节功能，减少炎症反应。热敷每次20分钟，冷敷每次15分钟，交替进行效果更佳。
2、药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg、双氯芬酸钠肠溶片50mg、塞来昔布胶囊200mg，每日一次，减轻炎症和疼痛。局部使用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏，每日涂抹2-3次，缓解局部症状。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。
3、康复训练：进行膝关节屈伸、直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练，增强肌肉力量，改善关节稳定性。康复训练需在专业康复师指导下进行，避免过度负荷。每日训练30分钟，逐步增加强度，防止二次损伤。
4、手术干预：对于保守治疗无效或损伤严重的患者，可考虑关节镜下半月板修复术或部分切除术。手术创伤小，恢复快，术后需配合康复训练。关节镜手术术后3-4周可恢复正常活动，术后6周可进行轻度运动。
5、生活调整：避免剧烈运动和长时间负重，使用护膝保护关节，保持适当体重，减轻膝关节负担。日常生活中注意姿势，避免久坐久站，减少关节压力。适当进行游泳、骑自行车等低冲击运动，增强关节灵活性。
内侧半月板后角损伤2度的患者需注意饮食均衡，增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类、坚果等，促进骨骼健康。适量进行有氧运动如快走、游泳，增强心肺功能和肌肉力量。避免高糖高脂饮食，控制体重，减轻关节负担。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于损伤恢复。
