腰抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、腰椎退行性变、神经压迫等原因引起，可通过热敷、补充电解质、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间保持不良姿势或过度运动导致腰部肌肉痉挛，表现为突发性疼痛和活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动。
2、电解质失衡低钙血症或低钾血症可能引发肌肉异常收缩，常伴有手脚麻木等症状。可通过饮用淡盐水或进食香蕉、牛奶等补充电解质。
3、腰椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，通常伴随晨僵和活动后减轻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根，表现为放射性疼痛和感觉异常。需通过腰椎牵引或微创手术解除压迫，可使用双氯芬酸钠缓释片、普瑞巴林胶囊、维生素B12片等药物。
日常注意腰部保暖，避免提重物，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力，症状持续不缓解应及时就医。
