月经期可以适量饮用咖啡，但需注意咖啡因摄入量。咖啡因可能加重经期不适，如痛经、焦虑或失眠，建议每日不超过200毫克。
1、咖啡因影响
咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。建议痛经严重者减少或避免饮用咖啡。
2、情绪波动
咖啡因可能加剧经期情绪波动，导致焦虑或易怒。情绪敏感者应控制咖啡摄入量。
3、铁吸收
咖啡中的单宁酸可能抑制铁吸收，经期失血较多者需注意间隔咖啡与补铁食物的时间。
4、睡眠质量
咖啡因可能影响睡眠，经期疲劳时更需保证充足休息，建议下午避免饮用咖啡。
经期饮食建议选择温热饮品如红糖姜茶，保持规律作息有助于缓解不适症状。
