腰椎间盘突出可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式保养。具体方法有避免久坐、腰部牵引、非甾体抗炎药应用、椎间盘切除术等。
1、生活方式调整避免久坐久站，保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床，减少弯腰提重物等动作。
2、物理治疗通过腰部牵引减轻椎间盘压力，配合超短波、红外线等理疗缓解疼痛，加强腰背肌功能锻炼如小燕飞动作。
3、药物治疗急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，配合甲钴胺片营养神经，严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片。
4、手术治疗保守治疗无效者可考虑椎间盘切除术、椎间融合术等手术方式，术后需严格遵医嘱进行康复训练。
日常注意腰部保暖，控制体重减轻腰椎负荷，适当游泳锻炼增强核心肌群力量，饮食补充钙质和优质蛋白促进组织修复。
