拉肚子时可选择低脂低纤维、易消化的食物，推荐菜谱主要有蒸苹果泥、焦米粥、胡萝卜汤、白粥配酱豆腐、山药小米羹等。
一、蒸苹果泥蒸熟的苹果富含果胶，能吸附肠道多余水分缓解腹泻。将苹果去皮切块蒸软后捣成泥状，温热食用有助于收敛肠道。避免加糖或蜂蜜，防止刺激胃肠蠕动加重症状。
二、焦米粥将大米干炒至微黄后煮粥，焦化淀粉形成的碳化层能吸附毒素。米油可修复受损肠黏膜，建议用小火慢熬至米粒开花，每日食用2-3次，每次不超过200毫升。
三、胡萝卜汤胡萝卜含β-胡萝卜素可促进肠上皮修复。去皮切块煮至软烂后滤渣取汤，少量盐调味即可。胡萝卜中的可溶性纤维能调节肠道菌群平衡，但需避免食用固体纤维加重负担。
四、白粥配酱豆腐粳米煮成的白粥易消化且含支链氨基酸，搭配少量低盐酱豆腐补充植物蛋白。豆腐需选择卤水豆腐而非内酯豆腐，避免豆类低聚糖引发胀气。建议分5-6次少量进食。
五、山药小米羹山药黏液蛋白能保护胃肠黏膜，小米富含B族维生素。将山药去皮切丁与小米同煮至糜烂，可加入少量藕粉增稠。此组合既能补充电解质又不会刺激肠壁，适合急性腹泻后期过渡期。
腹泻期间需保持温热饮食，避免生冷、油腻及高糖食物。所有食材应彻底烹煮至软烂，每日分5-6次少量进食。症状持续超过3天或出现脱水征兆时，应及时就医排查感染性肠炎等病因，必要时在医生指导下使用蒙脱石散、口服补液盐等药物。恢复期可逐步添加煮软的绿叶菜、去皮鸡肉等低脂蛋白，帮助重建肠道功能。
喉咙发炎可以适量吃白萝卜炖梨汤、冬瓜薏米粥、蒸蛋羹等清淡软烂的饭菜。若症状持续或加重，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蓝芩口服液、西瓜霜润喉片等药物。
白萝卜炖梨汤具有润肺止咳作用，白萝卜含芥子油成分可缓解咽喉肿胀，梨的维生素C有助于黏膜修复。冬瓜薏米粥中冬瓜利尿消肿，薏米含多糖物质能抑制炎症反应，适合吞咽困难时补充水分和能量。蒸蛋羹提供优质蛋白且易消化，蛋黄中的维生素A可维持呼吸道黏膜完整性。烹饪时需避免添加辣椒、花椒等刺激性调料，所有食材应彻底煮至软烂以减少吞咽摩擦。
阿莫西林胶囊适用于细菌性咽喉炎，可抑制链球菌等病原体增殖。蓝芩口服液含板蓝根等成分，对病毒性咽炎引发的红肿热痛有缓解作用。西瓜霜润喉片能局部镇痛并促进溃疡面愈合，但糖尿病患者慎用。药物使用期间须禁食辛辣油腻食物。
喉炎发作期建议少食多餐，保持室内湿度，用淡盐水漱口有助于清洁口腔。若出现发热或呼吸不畅应及时就医。
