枸杞子可通过泡水饮用、煮粥食用、搭配肉类炖汤、直接嚼服等方式发挥壮阳作用。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，有助于改善性功能。
1、泡水饮用枸杞子用温水冲泡后饮用，水温不宜过高以免破坏营养成分，每日用量建议控制在10-15克。
2、煮粥食用将枸杞子与粳米一同煮粥，可搭配山药、芡实等食材，有助于补肾益精。
3、搭配炖汤枸杞子可与羊肉、鸡肉等肉类一同炖煮，适合冬季进补，有助于温补肾阳。
4、直接嚼服选择品质良好的枸杞子直接嚼食，每日用量建议控制在5-10克，注意口腔清洁。
枸杞子作为药食同源食材，需长期适量食用才能见效，建议搭配规律作息和适度运动。若存在明显性功能障碍，应及时就医检查。
