孕妇胃不舒服可通过调整饮食、少量多餐、适当活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇胃不舒服通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食孕妇胃不舒服可能与激素水平升高导致胃肠蠕动减慢有关，通常表现为腹胀、恶心等症状。建议选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣或过甜食物。烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。每日可适量饮用温热的生姜水或陈皮水，有助于缓解胃部不适。
2、少量多餐孕妇胃不舒服可能与增大的子宫压迫胃部有关，通常表现为餐后饱胀、嗳气等症状。可将每日三餐改为5-6次少量进食，每次进食量控制在平时的一半左右。餐间可适量食用苏打饼干、烤馒头片等碱性食物中和胃酸。进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话导致吞入过多空气。
3、适当活动孕妇胃不舒服可能与孕期活动减少导致胃肠动力不足有关。建议餐后30分钟进行温和活动，如散步15-20分钟，或做孕期瑜伽中的猫牛式等舒缓动作。避免立即平卧或剧烈运动。日常可顺时针按摩上腹部促进胃肠蠕动，注意力度轻柔，每次按摩5-10分钟。
4、热敷腹部孕妇胃不舒服可能与胃肠痉挛有关。可用40℃左右的热水袋包裹毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松腹部肌肉，缓解胀气疼痛。注意水温不可过高，避免烫伤皮肤。合并腹泻或不明原因腹痛时禁用热敷。
5、遵医嘱用药孕妇胃不舒服若由胃酸反流或胃炎引起，表现为烧心、反酸等症状，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂。严重呕吐导致脱水时可能需要静脉补液治疗。禁用奥美拉唑等质子泵抑制剂及含铋剂的胃药。
孕妇出现胃不舒服时应注意保持情绪稳定，避免焦虑情绪加重症状。穿着宽松衣物减少腹部压迫，睡眠时抬高床头15-20厘米预防反流。记录每日饮食与症状变化，如出现持续呕吐、体重下降、呕血等严重情况需立即就医。日常可练习腹式呼吸帮助放松，每天保证7-8小时睡眠，避免久坐不动。
