精神抑郁的主要症状包括情绪低落、兴趣丧失、精力减退等，可通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整进行干预。情绪低落表现为持续的悲伤或空虚感，兴趣丧失则是对以往喜爱的活动失去热情，精力减退常伴随疲劳和行动迟缓。心理治疗如认知行为疗法、人际疗法和正念疗法，能帮助患者调整负面思维模式。药物治疗常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs以及三环类抗抑郁药TCAs。生活方式调整包括规律运动、健康饮食和充足睡眠，运动如散步、瑜伽和游泳，饮食可增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类和坚果，睡眠应保持每晚7-9小时。若症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。
