体虚的人可以适量吃山药、红枣、牛肉、桂圆、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃黄芪精口服液、生脉饮、十全大补丸、归脾丸、复方阿胶浆等药物。体虚可能与气血不足、脾胃虚弱、久病体弱等因素有关，建议及时就医，在医生指导下结合具体证型进行调理。
一、食物1、山药山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于改善脾胃消化吸收功能。其黏液蛋白能保护胃黏膜，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。可蒸煮或炖汤食用，但湿热体质者不宜过量。
2、红枣红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能促进造血功能，改善气血两虚导致的头晕乏力。与小米同煮可增强补益效果，但糖尿病患者需控制摄入量，每日建议不超过5颗。
3、牛肉牛肉含有优质蛋白和血红素铁，对缺铁性贫血引起的体虚有改善作用。炖煮时加入当归、黄芪可增强补气效果，但高尿酸血症患者应限制食用频率。
4、桂圆桂圆肉含葡萄糖和多种维生素，能温补心脾，缓解心脾两虚导致的失眠健忘。可直接食用或泡茶，但阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火症状。
5、枸杞枸杞中的枸杞多糖具有免疫调节作用，适合肝肾阴虚导致的腰膝酸软。可搭配菊花泡水饮用，但感冒发热期间应暂停服用。
二、药物1、黄芪精口服液黄芪精口服液主要成分为黄芪提取物，适用于肺脾气虚引起的倦怠乏力。能增强机体免疫力，但实热证患者服用可能加重口渴症状。
2、生脉饮生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，针对气阴两虚导致的心悸气短。可改善心肌供血，但高血压患者需监测血压变化。
3、十全大补丸十全大补丸含十种滋补药材，主治气血两虚兼阳气不足。服药期间应忌食生冷，感冒时需暂停使用。
4、归脾丸归脾丸侧重调理心脾两虚引发的失眠多梦，含龙眼肉、酸枣仁等安神成分。长期腹泻者需配伍健脾药物使用。
5、复方阿胶浆复方阿胶浆擅长改善血虚萎黄，阿胶与红参配伍能促进造血功能。服用后可能出现轻微腹胀，建议饭后服用。
体虚者日常应注意规律作息，避免过度劳累。饮食上遵循定时定量原则，可适当增加坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。冬季注意保暖，夏季避免直吹空调，根据体质选择八段锦、太极拳等舒缓运动。建议每季度进行中医体质辨识，及时调整调理方案。若出现持续消瘦、夜间盗汗等异常症状，需排除结核、甲亢等器质性疾病。
治疗体虚的中成药主要有补中益气丸、生脉饮、归脾丸、六味地黄丸、玉屏风散等。体虚多由气血不足、阴阳失调等因素引起，需根据具体证型选择合适药物。
1、补中益气丸补中益气丸由黄芪、党参、白术等组成，具有补中益气功效，适用于脾胃虚弱型体虚。该药可改善食欲不振、疲劳乏力等症状。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食生冷油腻。
2、生脉饮生脉饮含人参、麦冬、五味子等成分，具有益气复脉功效，适用于气阴两虚型体虚。该药对心悸气短、自汗盗汗等症状有改善作用。感冒发热期间不宜服用，糖尿病患者需注意含糖剂型。
3、归脾丸归脾丸由党参、茯苓、酸枣仁等组成，具有健脾养心功效，适用于心脾两虚型体虚。该药可改善失眠多梦、面色萎黄等症状。服药期间应保持规律作息，避免过度思虑。
4、六味地黄丸六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等药材，具有滋阴补肾功效，适用于肾阴虚型体虚。该药对腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有效。肾阳虚者不宜使用，服药期间忌食辛辣刺激食物。
5、玉屏风散玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表功效，适用于表虚不固型体虚。该药可改善反复感冒、自汗恶风等症状。外感发热时禁用，过敏体质者需谨慎使用。
体虚患者除药物治疗外，需注意饮食调理，适量食用山药、红枣、桂圆等补益食材。保持适度运动如八段锦、太极拳等，避免过度劳累。规律作息，保证充足睡眠。不同证型的体虚用药差异较大，建议在中医师辨证指导下选择合适药物，避免自行用药。服药期间如出现不适应及时就医，慢性病患者需定期复诊调整用药方案。
