胃中胀气憋闷可能由饮食不当、消化功能减弱、胃肠疾病、精神压力等原因引起，可通过调整饮食、促进消化、治疗原发病、缓解压力等方式改善。
1、饮食不当进食过快、吞咽空气或摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料等会导致胃胀。建议细嚼慢咽，减少易产气食物摄入，餐后适当活动帮助排气。
2、消化功能减弱胃动力不足或消化酶分泌减少会使食物滞留产气。可少量多餐，避免油腻，必要时遵医嘱使用多潘立酮、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等促消化药物。
3、胃肠疾病可能与慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹胀伴反酸、隐痛等症状。需完善胃镜等检查，遵医嘱服用铝碳酸镁、雷贝拉唑、莫沙必利等药物。
4、精神压力焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠蠕动。建议通过深呼吸、正念冥想等方式舒缓情绪，必要时寻求心理干预。
日常可顺时针按摩腹部，饮用薄荷茶或陈皮水缓解胀气，持续不缓解需就医排除器质性疾病。
