13岁女孩通常仍有长高空间，身高增长主要与骨骺闭合情况、生长激素水平、营养状况、运动习惯等因素有关。
1、骨骺闭合骨骨骺未完全闭合是长高的关键条件，可通过骨龄片评估，若骨骨骺线清晰则存在生长潜力。
2、激素水平生长激素分泌高峰期在青春期，夜间深睡眠时分泌量增加，持续监测激素水平有助于判断生长趋势。
3、营养摄入每日需保证优质蛋白、钙质及维生素D摄入，牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜等食物有助于骨骼发育。
4、运动刺激跳绳、篮球等纵向运动可促进骨骼生长板微损伤修复，每周3-5次中等强度运动效果较佳。
建议定期监测身高变化曲线，保证每日睡眠时间不少于8小时，避免过早负重训练影响骨骼发育。
