贫血可通过增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜、豆类等食物补充铁元素，也可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等药物。建议就医明确贫血类型后在医生指导下调整饮食和用药。
一、红肉牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血患者每周适量食用，建议搭配维生素C促进铁吸收。
二、动物肝脏猪肝、鸡肝含铁量是瘦肉的数倍，同时富含维生素B12和叶酸，对营养性贫血有改善作用，需注意控制食用频率避免胆固醇过量。
三、深色蔬菜菠菜、苋菜等深绿色蔬菜含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但配合肉类或维生素C食物可提高利用率，适合作为日常膳食补充。
四、豆类黄豆、黑豆等豆类及制品含植物性铁和优质蛋白，对素食者尤为重要，发酵豆制品如豆腐乳可进一步提升铁吸收率。
贫血患者应避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，同时保证蛋白质和维生素C摄入，重度贫血需及时就医排除消化道出血等病理性因素。
