月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。若22号为月经首日且周期为28天，排卵期可能在8号前后。
1、周期计算：
排卵期计算需基于月经周期规律性。以28天为标准周期，从月经首日22号倒推14天，理论排卵日为8号。实际排卵可能受激素波动影响提前或延后1-2天，形成6-10号的排卵期窗口。
2、个体差异：
周期长短直接影响排卵时间。短于28天的周期会使排卵日提前，如25天周期者排卵日约为月经第11天；35天长周期者则可能推迟至第21天。建议记录至少3个月经周期计算平均值。
3、体征观察：
排卵期常伴随宫颈黏液变清亮拉丝、基础体温升高0.3-0.5℃、下腹轻微胀痛等体征。结合这些生物信号可提高判断准确性，尤其适用于周期不规律人群。
4、激素变化：
黄体生成素LH在排卵前24-36小时达到峰值，使用排卵试纸检测尿液中LH浓度变化能精准预测排卵窗口。建议从月经第10天开始每日固定时间检测。
5、超声监测：
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。这种方法最准确但需多次就医，多用于辅助生殖或月经紊乱患者。
备孕女性建议在排卵期隔日同房以提高受孕率，同时保持均衡饮食和适度运动。豆制品、深海鱼等食物有助于卵泡发育，避免过度焦虑影响激素分泌。若周期长期紊乱或备孕超1年未果，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
月经周期为28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。若27号来月经，排卵日可能在13号前后，实际时间受周期长度、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、周期长度：
排卵日计算需以月经周期天数为基准。标准28天周期者，排卵发生在第14天；若周期短于28天，排卵日会相应提前，例如25天周期者在第11天排卵。周期超过35天可能存在排卵障碍，需结合基础体温或排卵试纸辅助判断。
2、激素波动：
促黄体生成素峰值出现后36小时内会发生排卵。压力、熬夜等因素可能导致激素分泌紊乱，使排卵推迟或提前。多囊卵巢综合征等疾病会引起持续性激素异常，造成排卵日不固定。
3、体征变化：
排卵期可见宫颈黏液呈蛋清状拉丝，部分女性出现单侧下腹隐痛排卵痛。基础体温在排卵后上升0.3-0.5摄氏度，这种双相体温模式是判断排卵的重要依据。
4、检测方法：
除日期推算外，建议结合排卵试纸检测促黄体生成素峰值。超声监测能直观观察卵泡发育，是最准确的排卵判定方式，适合备孕女性或月经不规律者。
5、个体差异：
仅有30％女性在理论排卵日排卵，多数存在±3天的浮动。青春期和围绝经期女性因卵巢功能不稳定，排卵日期差异更大，不建议单纯依靠日历法推算。
备孕女性可在预计排卵期前后隔日同房提高受孕率，日常建议记录至少3个月经周期。保持规律作息有助于稳定激素分泌，每日摄入大豆异黄酮、维生素E等营养素可改善卵子质量。过度焦虑可能抑制排卵，必要时可进行生殖激素六项检测评估卵巢功能。
