月经周期为28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。若16号为月经第一天且周期规律，排卵期可能在当月30号至次月2号，具体受周期长度、激素水平、生活习惯、基础体温及排卵试纸结果等因素影响。
排卵期计算需以月经周期天数为基准。标准28天周期者排卵日为下次月经前14天，若周期短于21天或长于35天需重新推算。周期不规律者需结合其他监测手段。
黄体生成素LH高峰是排卵关键指标，通常在排卵前24-36小时出现。多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致LH分泌异常，影响排卵时间判断。
长期熬夜、压力过大或剧烈运动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌紊乱，使排卵推迟或提前。体重骤变超过10%也会干扰排卵周期。
排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续监测可发现双相体温曲线。需连续测量3个月经周期，晨起静卧时舌下测温最准确。
通过检测尿液中LH浓度预判排卵，强阳性后24小时内可能排卵。建议从月经第10天开始检测，避开晨尿，每天固定时间测试2次以提高准确性。
备孕女性可记录至少3个月经周期，结合宫颈黏液观察排卵期呈蛋清状拉丝、超声卵泡监测等综合判断。非备孕者需注意排卵期可能有轻微腹痛或点滴出血，属正常生理现象。保持规律作息、均衡饮食每日摄入300g深色蔬菜、200g优质蛋白有助于维持正常排卵功能，每周3次30分钟有氧运动可改善盆腔血液循环。若周期紊乱超过3个月或异常出血，建议妇科内分泌检查排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
月经周期为28天的女性，20号来月经时危险期通常在26号至5号之间。危险期计算主要与排卵时间、卵子存活时间、精子存活时间、月经周期规律性、个体差异等因素有关。
1、排卵时间：排卵通常发生在下次月经前14天左右。以20号为月经首日、周期28天为例，下次月经预计在16号，排卵日可能在2号前后。排卵日前5天至后4天为易受孕期，涵盖精子与卵子的存活窗口。
2、卵子存活时间：卵子排出后具备受精能力的时间约12-24小时，但实际受孕窗口可能延长至48小时。排卵后24小时内同房受孕概率最高，需结合精子存活时间综合评估危险期范围。
3、精子存活时间：精子在女性生殖道内可存活2-3天，少数可达5天。排卵前5天内同房均存在受孕可能，因此危险期需向前推算，将精子等待卵子的时间纳入计算。
4、周期规律性：月经周期波动会直接影响危险期判断。周期短于28天者排卵日提前，周期长者延后。若周期为25天，排卵日可能在月经第11天30号；若周期35天，排卵日可能在21号次月10号。
5、个体差异：基础体温升高、宫颈黏液变化、排卵试纸检测等可辅助确定具体排卵日。约30％女性会出现额外排卵，尤其压力、疾病或药物影响下，可能导致危险期预测偏差。
建议采用基础体温监测联合排卵试纸提高判断准确性。月经周期不规律者需观察3个月以上周期变化，必要时通过超声监测排卵。危险期避孕法失败率约15％-24％，如有避孕需求建议配合屏障避孕或短效避孕药。保持规律作息、均衡饮食如摄入富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜有助于维持激素稳定，适量有氧运动如每周3次30分钟快走可改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动引发的排卵异常。
