孕妇呕吐可通过调整饮食、补充维生素、穴位按压、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、环境刺激、营养不良等原因引起。
1、调整饮食：
少食多餐，每日5-6餐，避免空腹。选择易消化食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣。餐间可含姜片或饮用柠檬水，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。晨起前可先吃干粮再缓慢起身。
2、补充维生素：
维生素B6能调节神经系统功能，减少妊娠反应。复合维生素B族可改善代谢，建议在医生指导下服用。严重呕吐可能导致电解质紊乱，需监测尿酮体并及时补液。
3、穴位按压：
内关穴位于腕横纹上三横指处，持续按压3-5分钟可缓解恶心。足三里穴在膝盖下四横指外侧，每日按摩两次能调理脾胃。耳穴贴压疗法对部分孕妇效果显著，需由专业医师操作。
4、保持空气流通：
避免接触油烟、香水等刺激性气味。卧室每日通风两次，使用空气净化器过滤异味。外出佩戴口罩阻隔不良气味，衣着选择宽松透气的棉质面料。
5、心理疏导：
焦虑情绪会加重呕吐反射，可通过正念冥想缓解压力。参加孕妇课堂学习放松技巧，与家人倾诉减少心理负担。严重孕吐可能引发抑郁倾向，需及时寻求心理支持。
孕吐期间宜选择苹果、香蕉等富含果胶的水果，小米粥、山药粥等健脾养胃主食，避免碳酸饮料和咖啡因。轻度活动如散步、孕妇瑜伽可促进胃肠蠕动，但需避免弯腰动作。衣着以舒适为主，避免腹部受压。若出现体重骤降、尿量减少或呕血等严重症状，需立即就医排除妊娠剧吐可能。保持规律作息和愉悦心情对缓解孕吐有积极作用。
