剖腹产后腰椎疼可通过热敷理疗、姿势调整、药物镇痛、康复训练等方式缓解。产后腰椎疼痛通常由麻醉影响、肌肉代偿、核心肌群无力、腰椎间盘压力增大等原因引起。
1、热敷理疗使用40℃左右热毛巾每日热敷腰部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，剖宫产切口未愈合时需避开腹部区域。
2、姿势调整哺乳时用枕头支撑腰部，避免长时间弯腰抱娃。起床时先侧身再用手臂支撑起身，减少腰部直接发力。建议使用硬板床并保持脊柱自然曲度。
3、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，哺乳期禁用阿司匹林。严重者可能需要盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂，须在医生指导下短期使用。
4、康复训练产后6周后逐步进行骨盆倾斜运动、桥式运动等低强度训练，增强核心肌群力量。建议在专业康复师指导下进行，避免动作错误加重损伤。
日常可佩戴产后束腹带提供腰部支撑，补充钙质和维生素D促进骨骼恢复，若疼痛持续超过2个月或出现下肢麻木需及时骨科就诊。
