女性月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力、过度节食等原因引起。
1、生活习惯：保持规律作息避免熬夜，适度运动促进血液循环，减少生冷食物摄入，经期注意腹部保暖。
2、营养干预：增加富含铁元素的红肉和动物肝脏，补充维生素E含量高的坚果，适量食用豆制品调节雌激素，避免过量咖啡因摄入。
3、药物治疗：黄体酮胶囊可用于黄体功能不足，屈螺酮炔雌醇片调节月经周期，益母草颗粒改善经血排出不畅。需在医生指导下使用。
4、中医调理：艾灸关元穴温经散寒，当归芍药散调理气血不足，针灸三阴交穴平衡内分泌，需由专业中医师操作。
建议记录月经周期变化情况，若持续异常或伴随严重腹痛应及时就医检查，排除子宫肌瘤等器质性疾病。
