预防干眼症可通过调整用眼习惯、改善环境湿度、合理补充营养、定期眼部检查等方式实现。
1、调整用眼习惯避免长时间连续用眼，每用眼30分钟闭目休息或远眺5分钟，减少电子屏幕使用时长，眨眼频率保持每分钟10次以上。
2、改善环境湿度干燥环境中使用加湿器维持空气湿度在40％-60％，避免空调或风扇直吹面部，外出佩戴防风镜减少泪液蒸发。
3、合理补充营养适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，增加欧米伽3脂肪酸含量高的深海鱼类，每日饮水不少于1500毫升。
4、定期眼部检查40岁以上人群每年进行泪液分泌测试，糖尿病患者需加强眼底监测，佩戴隐形眼镜者每半年检查角膜健康状况。
建议保持规律作息，避免吸烟及二手烟环境，出现持续眼干、异物感应及时就诊眼科评估泪膜功能。
