女性来例假时可以适量吃葡萄，葡萄富含铁元素和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用冷藏葡萄导致胃肠不适。
1、补铁作用葡萄含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的缺铁性贫血，可配合动物肝脏等食物增强补铁效果。
2、抗氧化功能葡萄皮中的白藜芦醇等成分具有抗炎作用，可能减轻经期盆腔充血引发的不适感。
3、糖分控制葡萄含糖量较高，糖尿病患者或经期体重管理者需控制摄入量，建议单日不超过15颗。
4、温度注意避免直接食用冷藏葡萄，低温刺激可能加重痛经症状，建议室温放置后再食用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配桂圆红枣茶等温补饮品，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
