饭量不大但还是很胖怎么办

Question

我饭量不大、也不喜欢吃荤菜、但还是很胖

Answer 1

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 2

肥胖的原因很多，不但是吃的多的原因！跟遗传也有关系！运动过少也会导致肥胖！还有就是自身器质性毛病！建议合理安排饮食！饭后适量运动！不要暴饮暴食！也不要刻意节食！

Answer 3

减肥的关键在于减少能量的摄入（控制饮食），增加能量的消耗（运动）。所以，你的饮食控制已经做到了，但是减肥效果不明显，显然是没有注意运动的。最好早晚适当运动一下，这样有助于能量的消耗，就能达到减肥的效果了。