怀孕初期腰痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、抗感染治疗等方式缓解。
1、激素水平变化：孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、子宫增大压迫：妊娠子宫压迫腰骶神经丛，通常伴随下腹坠胀感。可尝试侧卧体位缓解，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。
3、缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引发骨痛。需每日补充钙剂600-800mg，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4、泌尿系统感染：孕期免疫力下降易发生肾盂肾炎，多伴随尿频尿痛。确诊后需在医生指导下使用头孢克肟、阿莫西林等妊娠安全抗生素治疗。
建议穿着低跟软底鞋，避免提重物，每日进行孕妇瑜伽等温和运动，如疼痛持续加重或出现阴道流血需立即就医。
