皮肤补水可通过调整饮水习惯、使用保湿护肤品、改善环境湿度、饮食调理等方式实现，关键在于内外兼修。
1、调整饮水
每日少量多次饮用温水，总量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
2、保湿护理
选择含透明质酸、神经酰胺、甘油等成分的乳液或面霜，洁面后3分钟内及时涂抹锁住水分。
3、环境调节
室内湿度维持在40％-60％，冬季可使用加湿器，避免长时间处于空调房或暖气环境。
4、饮食调理
增加银耳、百合、黄瓜等富含胶质和维生素的食材，适量补充坚果类食物提供必需脂肪酸。
避免过度清洁和频繁去角质，外出时做好物理防晒，若出现持续性干燥脱屑建议皮肤科就诊评估。
