肚子受凉了拉肚子可通过热敷腹部、补充水分、调整饮食、服用药物、就医治疗等方式缓解。肚子受凉拉肚子通常由胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、急性胃肠炎、肠易激综合征、食物中毒等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝隔着衣物热敷肚脐周围，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻腹痛和腹泻症状。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者需谨慎使用。
2、补充水分每半小时饮用100-200毫升温水或口服补液盐溶液，可选择口服补液盐Ⅲ散剂按说明书配制。腹泻会导致大量水分和电解质丢失，及时补液能预防脱水。避免饮用含糖饮料、咖啡等可能加重腹泻的液体。
3、调整饮食急性期选择米汤、藕粉、苹果泥等低渣流食，症状缓解后逐步过渡到馒头、面条等低纤维食物。暂时避免乳制品、高脂及辛辣食物。少量多餐有助于减轻肠道负担，烹饪方式以蒸煮为主，保证食物卫生。
4、服用药物蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌三联活菌胶囊能调节菌群平衡，消旋山莨菪碱片可缓解肠痉挛。使用药物需遵医嘱，抗生素类药物如诺氟沙星胶囊仅适用于细菌性腹泻，儿童孕妇等特殊人群用药前应咨询医生。
5、就医治疗若出现持续高热、血便、严重脱水或腹泻超过3天无缓解，需及时消化内科就诊。医生可能进行便常规、血常规等检查，严重脱水者需静脉补液。肠易激综合征患者可能需要长期管理，食物中毒需报告疾控部门。
恢复期间注意腹部保暖，避免直接吹风或接触冷饮。可适量饮用姜枣茶温中散寒，选择棉质衣物保持腰腹温暖。养成饭前洗手习惯，避免进食生冷变质食物。症状完全消失后1-2周内仍需保持清淡饮食，逐步恢复日常活动量。若反复出现受凉腹泻，建议进行胃肠功能检查。
