有效缓解失眠的十个方法有哪些

Question

有效缓解失眠的十个方法有哪些

Answer 1

缓解失眠的方法包括一般治疗和药物治疗。一般治疗包括保持良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜，保持充足睡眠，并注意饮食健康，少吃辛辣刺激食物；同时，放松心情，可以听舒缓音乐或泡脚。药物治疗则需在医生指导下，使用如艾司唑仑片、阿普唑仑片等具有镇静催眠作用的药物。调整心态、睡前喝牛奶、适当运动、按摩穴位、针灸穴位及使用安神助眠类中药也能帮助改善失眠症状。若上述方法效果不佳或失眠加重，应及时就医诊治。