代谢能力由遗传因素、年龄、性别、身体组成、生活方式等多种因素共同决定。
1、遗传因素：基因对基础代谢率有显著影响，某些基因变异可能导致代谢效率低下或亢进，从而影响能量消耗和脂肪储存。
2、年龄：随着年龄增长，肌肉量逐渐减少，基础代谢率下降，导致能量消耗减少，这是代谢能力下降的重要原因之一。
3、性别：男性通常比女性拥有更高的肌肉量和更低的体脂率，这使得男性的基础代谢率普遍高于女性。
4、身体组成：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此肌肉量多的人代谢能力更强，而体脂率高的人代谢能力相对较低。
5、生活方式：饮食习惯、运动频率、睡眠质量等生活方式因素直接影响代谢能力，高热量饮食、缺乏运动和睡眠不足可能导致代谢功能紊乱。
通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式，可以有效改善代谢能力。饮食方面，多摄入富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的食物，如鸡胸肉、全麦面包和蔬菜；运动方面，结合有氧运动和力量训练，如跑步和举重；睡眠方面，保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于维持健康的代谢水平。
钙磷代谢相关激素主要包括甲状旁腺激素、降钙素和活性维生素D3，它们共同调节体内钙磷平衡。
甲状旁腺激素由甲状旁腺分泌，能促进骨钙释放入血、增加肾脏对钙的重吸收并减少磷的重吸收，同时促进活性维生素D3的生成。降钙素由甲状腺C细胞分泌，可抑制破骨细胞活性、减少骨钙释放，并促进肾脏排钙排磷。活性维生素D3通过促进肠道钙磷吸收、调节骨钙动员和肾脏钙磷重吸收来维持血钙磷浓度。这三种激素形成精密调控网络，当血钙降低时甲状旁腺激素分泌增加，血钙升高时降钙素分泌增多，活性维生素D3则根据机体需求进行合成调节。
日常保持均衡饮食，适量摄入含钙磷食物如乳制品、鱼类和豆制品，有助于维持钙磷代谢平衡。
