红豆薏米可通过煮水饮用、搭配芡实山药、避免加糖、控制饮用时间等方式帮助祛湿。红豆薏米祛湿作用主要与利水渗湿、健脾和胃、调节代谢、改善循环等因素有关。
1、煮水饮用将红豆薏米以1:1比例煮沸后小火慢熬30分钟，取滤液代茶饮用。每日不超过800毫升，避免空腹饮用。
2、搭配食材添加芡实或山药可增强健脾功效，茯苓或陈皮有助于理气化湿。食材配伍应根据体质调整比例。
3、避免加糖添加糖分会助长湿邪，抵消祛湿效果。糖尿病患者更应严格控制，可改用少量蜂蜜调味。
4、饮用时间建议上午9-11点脾经当令时饮用效果最佳，睡前3小时避免饮用以防夜尿影响睡眠。
湿热体质者可长期适量饮用，虚寒体质者建议搭配生姜红枣。出现腹胀腹泻应停用并咨询中医师调整配方。
