肾阴虚可通过饮食调理、生活方式调整、中药调理、穴位保健等方式改善。肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年老体衰等因素引起。
1、饮食调理日常可食用银耳、黑芝麻、山药、枸杞等滋阴食物，避免辛辣燥热食材。推荐食疗方如银耳莲子羹、黑豆核桃粥，每周食用3-4次为宜。
2、生活方式保证23点前入睡，避免夜间剧烈运动。可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每日重复进行10-15次，有助于滋养肾阴。
3、中药调理六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药可滋补肾阴，使用前需经中医师辨证。常见症状包括潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣等。
4、穴位保健每日按摩涌泉穴、太溪穴各3-5分钟，配合艾灸三阴交穴，能改善阴虚火旺症状。注意艾灸时间不宜超过15分钟。
食疗期间忌食羊肉、花椒等辛温助火食物，建议将黑米、桑葚等黑色食材纳入日常膳食，长期坚持可见改善。
