感冒不发烧头疼可通过多饮水、局部热敷、服用解热镇痛药、保持休息等方式缓解。该症状通常由病毒感染、鼻窦充血、紧张性头痛、睡眠不足等原因引起。
1、多饮水增加水分摄入有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻窦充血导致的头痛症状。建议每日饮用温水或淡盐水，避免含糖饮料刺激咽喉。
2、局部热敷用温热毛巾敷于前额或鼻根部，可改善局部血液循环。该方法适用于因鼻窦炎或肌肉紧张引发的头痛，每次持续10-15分钟。
3、解热镇痛药对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物可缓解头痛，但须遵医嘱使用。病毒感染引起的头痛可能伴随鼻塞、咽痛等上呼吸道症状。
4、保持休息保证充足睡眠能减轻免疫系统负担。睡眠不足会导致脑血管异常收缩，可能加重紧张性头痛症状，建议每日保持7-8小时睡眠。
饮食宜选择易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。若头痛持续超过3天或出现视物模糊、呕吐等症状应及时就医。
