睡不着建议去医院的睡眠障碍科或神经内科就诊，必要时可转诊至心理科或精神科。失眠可能由生理、心理或环境因素引起，需通过专业评估确定具体原因并制定治疗方案。
1、睡眠障碍科是专门处理睡眠问题的科室，医生会通过睡眠监测、问卷调查等方式评估睡眠质量，确定是否存在睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病。对于确诊的睡眠障碍，治疗方案可能包括认知行为疗法、药物治疗如唑吡坦、佐匹克隆、或使用呼吸机等设备。
2、神经内科适合排查神经系统疾病引起的失眠，如帕金森病、脑卒中等。医生可能会建议进行脑电图、核磁共振等检查，针对病因使用调节神经功能的药物如加巴喷丁、普瑞巴林或进行物理治疗。
3、心理科或精神科适用于因焦虑、抑郁等心理问题导致的失眠。医生会通过心理评估确定是否存在情绪障碍，并采用心理治疗如认知行为疗法、正念疗法或药物治疗如舍曲林、艾司西酞普兰来缓解症状。
4、生活方式调整也是改善失眠的重要部分。建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和适宜温度。睡前可进行放松活动，如冥想、深呼吸或温水泡脚。
5、饮食方面，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，晚餐不宜过饱。可选择富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉或服用褪黑素补充剂，有助于促进睡眠。
6、运动对改善睡眠质量有积极作用，建议每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、瑜伽或游泳，但避免在睡前2小时内进行剧烈运动。
7、若失眠持续时间较长或严重影响生活质量，需及时就医，避免自行用药或忽视症状，以免加重病情或引发其他健康问题。
失眠是一种常见的健康问题，但通过专业评估和综合治疗，大多数患者可以得到有效改善。及时就医、配合治疗并调整生活方式，是恢复良好睡眠的关键。若症状持续或加重，建议定期复诊并根据医生建议调整治疗方案。
