痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。家长可帮助孩子准备热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
2. 药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。家长需注意孩子用药剂量，建议在医生指导下使用肠溶片、缓释胶囊或混悬液等剂型。
3. 调整饮食经期避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、南瓜粥、桂圆红枣汤等。家长应为孩子准备富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和维生素B族的全谷物。
4. 适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。家长应指导孩子避免剧烈运动，推荐每天进行30分钟八段锦或拉伸操。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血，建议及时就医排查器质性疾病，日常保持腹部保暖并记录月经周期变化。
